[...] jakiegos gainera lub bialko lub carbo w zaleznosci od tego czego ci bedzie ( jesli bedzie) w niej brakowac. Pocwicz z dieta i z dobrym planem z pol roku a w miedzyczasie czytaj sobie to forum to bedziesz wiedzial co robic i co kupic pozniej. PS. odzywki czy suple to nie sterydy nie ma tutaj bog wie jakich spadkow, zejsc itp, w wiekszosci sa [...]
Witam, chciałbym skończyć cykl - prop 1-8 e2d. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak prawidłowo się odblokować? Tylko chciałbym zrobić porządny odblok, bo jak wcześniej w poście wspominałem po poprzednim cyklu źle się odblokowałem. W trakcie cyklu po 5 tyg wziąłem 5000 hcg i symex od 6 tygodni pół tabletki dwa razy w tygodniu. Wyniki badań z wczoraj: [...]
Do cyklu 200mg testa week czy 500? Podajcie konkretne przykłady... Przymierzam się do cyklu 500enana tygodniowo + deca podobnie i zastanawiaw sie czy dorzucić atd? Zacząć od pół tab?
Masz 16 lat i pewnie ciężko ci trzymac diete ( szkoła ) ? Zwiększ zapotrzebowanie kaloryczne. Czy trudno wstac 15 minut wcześniej i zrobic kilka kanapek więcej? Ułóż dietę wklej i ktoś ci pomoże. Gainer jeżeli będzie za mało ww to kup przecież nie ma napisane że od 18 lat (miałem podobny problem w twoim wieku i gainera jadłem bo mi brakowało ww). [...]
Wygląda na to, że zerwałeś któryś z więzozrostów lub wszystkie. Lekarzem nie jestem, ale miałem to cudo. Naprawa polega na ich zszyciu, a następnie ustabilizowaniu obojczyka drutami tak jak opisuje kolega wyżej. Jeśli nie zerwały się wszystkie to chyba się to tak zostawia. W drugim stawie o-b miałem podobnie i zostało zostawione. Teraz po [...]
No nie wiem czy zbytnia pewnosc siebie dekoncentruje. Napewno wk.. dekoncentruje. Strach czasem paralizuje a czasem napedza to zalezy od osobnika. Pewnosc siebie, to znaczy jak ktos udaje cwaniaka, buja sie jak pier... rezus nie trzyma gardy bo mysli ze jest przeh to moze sie przejechac Marzy mi sie czarny lincoln lecz jak go wyrwac wilkom, [...]
[...] tak samo jak niektorzy lubia pograc w pilke nozna (osobiscie nieprzepadam) i oni chcac sie z toba bic licza na to ze zapewnisz im troche rozrywki a nie kopa w torbe czy palec w oko" hmm jak i moi kumple chcemy sie ponap*****lac to bierzemy szczeki rekawice i idziemy na sparingi... nikomu na ulicy nie zamierzam zapewniac rozrywki [...]
Z tekstow Waszych wynika ze jednego ucza tego a drugiego jest juz zupelnie inaczej wiec czym jest sama KM. Jasniej sie nie da ... Cytaty- możemy sprobowac Waszym sposobem. Malinss napisal Jeśli jakiś kolo próbowal by mi wsadzic kose pod żebra to długo niezastanawiając sie walil bym w najskuteczniejsze miejsca(newralgiczne) - To jest wyranie [...]
Witaj, Zacznij od wyliczenia i tak czy siak zapotrzebowania ( bo to co podałeś to za mało tłuszczu) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Druga sprawa przydało by się byś wrzucił jadłospis a nie propozycje na raz , możesz dwa a nawet trzy oddzielne propozycje. Trzecia [...]
Aktualna waga 101. Udało się zrobić 160kg na płaskiej na raz i do tego 10 muscle ups czyli coś na czym mi zależało od dłuższego czasu. Ogólnie czuję się za duży. Chciałbym zredukować, kwestie diety mam ogarnięta. Myślę czy do tego testa 250 2x w tyg coś dorzucić? Ogólnie nastąpi zmiana w treningu. Będzie więcej crossfit, ćwiczenia z własnym ciałem [...]
jeżeli teraz wezmiesz XP potem znów XP to jeżeli wezmiesz mono czy CP nie bedzie widac efektów, to co potem bedziesz brał koksiki... zaczyna sie od najsłabszych supli i z czasem kiedy juz siła ci nie idzie ani masa tak dobrze jak ci szła na początku, zaczyna sie brac coraz to mocniejsze suple cp, jabłczan, a potem XP...
Witam,sorry ze sie wtrace ale niechce zakladac nowego tematu,czy jest wielka roznica miedzy bieganiem rano naczco od biegania po poludniu ? zalezy mi na zrzuceniu tk.tluszczowej z brzucha.pzdr
[...] wsumie to 15 lat) to teraz skupie sie na odzywianiu.I sportach rowerku pompkach basenie i zobacze jak reaguje organizm bo diete mam od miesiąca dopiero. TZN mam na mysli to czy nie bede nabierał tłuszczu itd bo na mięsnie nie licze przy tym trybie. Naszczęscje zmądrzałem i suple zostawie jak juz wyczerpie swoje własne siły witalne ;> [...]
Odżywkę białkową stosujesz w zależności od braków w diecie. W przypadku, gdy nie masz czasu, ochoty, czy danego źródła białka a nie cyklicznie jak kreatynę. Obojętnie, które.
[...] robisz czasem zakupy w biedronce? kupuję tam między innymi kaszę gryczaną, biały ryż i makaron pełnoziarnisty świderki. kasza gryczana wiadomo ok, ale się zastanawiam, czy ten makaron faktycznie jest pełnoziarnisty i dobry jakościowo? poza tym w kilku miejscach przeczytałem, że biały ryż nie jest taki dobry - lepiej poprzestać na kaszy i [...]
[...] powiększyć i tak już dużego brzucha. chciałbym jeszcze z miesiąc polecieć na masę, potem - tak jak dwa lata temu dieta lc, żeby zejść z brzuchem w okolice 90cm. Pytanie - poczytałem, pooglądałem filmiki na youtubie - dużo osób doradza po treningu zapodać od razu gainera, jako źródło węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka, do tego bcaa i [...]
[...] z ryżem odpada,bezpieczniej z tego posiłku wywalić nasycone tłuszcze, zostawić samo białko(cycka pieczonego np.) + węglowodany. Więc więcej złożonych węgli, dobrych tłuszczy, ja tam przed treningiem lubię dowalić jakiegoś tłustego mięcha. Musisz obserwować, jak się zaczniesz zalewać to ograniczasz ww. Jechanie na tej diecie wcale nie musi być [...]
[...] jeżeli bedziesz się dobrze odżywiał to na pewno tak szybko mięsnie się nie "spalą" wręcz przeciwnie będą powoli rosły. Kreatyna cm3 (wiadomo) ok, ale najpierw sprawdź czy dieta daje efekty i jak na ciebie działa (np pierwszy 1-2 miesiące) HMB w zaleznosci co o tym sądzicie to nic nie daje więc niee co do diety to ok, dałbym troszkę więcej [...]
Bobsoon, jeśli jeszcze nie próbowałeś medytacji przed snem to może sprawdź czy będzie to dla Ciebie rozwiazanie na problemy z zasypianiem/budzeniem sie w nocy. możesz coś więcej napisać na ten temat? Ja zainteresowałem się tematem w momencie jak miałem problemy zdrowotne ale też dlatego aby znaleźć sposób na zredukowanie stresów życia codziennego, [...]
Kravmaga w 3 miesiące? :-D
